Mente subconsciente: o que é e 5 formas como decide por ti

O que é a mente subconsciente

Pensa num icebergue. O que se vê à superfície é uma parte pequena, e o que o mantém a flutuar está debaixo de água. Com a mente passa-se algo parecido: os pensamentos de que tens noção são a ponta, e por baixo está aquilo que foste guardando ao longo da vida.

Esse registo não está parado. É a partir dele que reages, que escolhes e que interpretas o que te acontece. Na maior parte do tempo fá-lo de forma automática, antes de teres tempo para pensar no assunto.

As três mentes: consciente, analítica e subconsciente

No método da Academia Pedro Frias usamos um modelo simples. Não pretende descrever o cérebro ao pormenor, mas ajuda a perceber o que se passa por dentro.

• A mente consciente. É onde pensas, raciocinas e decides o que fazer a seguir.
• A mente analítica. Avalia, julga e filtra. Funciona como uma porta e defende aquilo em que já acreditas.
• A mente subconsciente. Guarda o que viveste desde o início da vida e repete-o sem te pedir licença.

As três trabalham em conjunto. O problema surge quando a consciente quer uma coisa e a subconsciente aprendeu outra.

A decisão é consciente. O hábito vive mais fundo.

5 formas como a mente subconsciente decide por ti

Não é preciso acreditar em nada de especial para o reconhecer. Basta olhar para um dia normal.

1. Nos hábitos que fazes sem pensar

Conduzes até casa e não te lembras do caminho. Pegas no telemóvel sem saber porquê. Chamamos-lhe piloto automático, e a imagem é boa: alguém está a conduzir, só que não és tu, pelo menos de forma atenta.

Isto é útil. Se tivesses de pensar em cada gesto, não chegavas ao fim da manhã. O custo é que o mesmo mecanismo repete também aquilo que já não te serve.

2. Nas reações que chegam antes de ti

Alguém levanta a voz e o teu corpo encolhe. Recebes uma mensagem seca e o coração acelera. A reação aparece primeiro e a explicação vem depois. Muitas vezes estás a responder a uma situação antiga, e não àquela que tens à frente.

3. Naquilo em que acreditas sobre ti

“Não sou bom com números.” “Não sou do género de falar em público.” Estas frases parecem descrições, mas funcionam como regras. Decidem o que tentas e o que nem chegas a considerar. Explicámos este mecanismo em detalhe no artigo sobre crenças limitantes.

4. Nas escolhas que se repetem

O mesmo tipo de relação, o mesmo conflito com chefes diferentes, o mesmo ponto em que desistes. Mudam as pessoas e as circunstâncias, e o resultado é parecido. Quando é assim, raramente é azar. São padrões que se repetem porque a origem continua no mesmo sítio.

5. No que sentes sem saber porquê

Um aperto antes de um jantar de família. Uma tristeza que chega com um cheiro ou uma música. O corpo reconhece uma coisa que a cabeça ainda não identificou.

De onde vem o que a mente subconsciente guarda

Quase tudo foi aprendido, e a maior parte muito cedo.

Pensa na Marta (um exemplo ilustrativo). Em pequena, quando chorava, ouvia: “Não é caso para tanto.” Ninguém lhe quis fazer mal. Mas ela tirou dali uma conclusão: o que sinto incomoda os outros. Hoje, aos 38 anos, é a pessoa a quem todos recorrem e que nunca pede nada. Quando lhe perguntam se está bem, responde que sim antes de pensar.

No modelo que usamos, a infância é a fase em que a mente analítica ainda não se formou. Uma criança absorve quase tudo sem questionar: o que ouve sobre si, a forma como os adultos lidam com o conflito, o que é preciso fazer para ser aceite.

Com o crescimento, a mente analítica ganha força. Passa a filtrar o que entra e a proteger o que já lá está. Dá-nos estabilidade, e ao mesmo tempo guarda os registos antigos atrás de uma porta.

Depois há a repetição e a emoção. O que se repete muitas vezes fica, e o que foi vivido com emoção forte fica mais depressa. Nada disto serve para culpar ninguém. Serve para perceber que aquilo que foi aprendido pode ser revisto.

4 sinais de que a mente subconsciente está ao comando

O difícil é ver uma coisa que funciona sozinha. Estes quatro sinais ajudam.

1. Sabes o que fazer e não o fazes

Já leste, já percebeste, já decidiste. E continuas igual. Quando a distância entre saber e fazer se mantém durante muito tempo, a resposta não costuma estar em mais informação.

2. A reação é maior do que a situação

Um comentário pequeno estraga-te o dia. Um atraso de dez minutos deixa-te em alerta. A intensidade vem de trás.

3. Dizes muitas vezes “eu sou assim”

É a frase com que fechas um assunto antes de olhares para ele. Vale a pena perguntar: desde quando?

4. O corpo responde antes da cabeça

Tensão nos ombros, nó no estômago, vontade de sair dali. O corpo é muitas vezes o primeiro a mostrar o que está guardado.

Como trabalhar a mente subconsciente: 5 passos

A mente subconsciente não muda por ordem. Aprendeu por repetição e por emoção, e é assim que aprende coisas novas.

1. Abranda antes de reagir

Entre o que acontece e o que fazes existe um intervalo muito curto. Respirar fundo uma vez é suficiente para o alargar. Não tens de mudar a reação logo. Para começar, basta dares por ela.

2. Dá nome ao que sentes

“Estou com medo de falhar” é diferente de “estou nervoso”. Quanto mais preciso fores, mais fácil é perceber a que é que estás a responder.

3. Pergunta de onde vem

Quando foi a primeira vez que te sentiste assim? Que idade tinhas? Não precisas de uma resposta certa. Precisas de abrir a pergunta e deixar que alguma coisa apareça.

4. Cria tempo de silêncio

Se acordas e a primeira coisa que fazes é pegar no telemóvel, não sobra espaço para te ouvires. Dez minutos por dia sem ecrãs, a meditar, a escrever ou só sentado, já fazem diferença.

5. Repete a resposta nova

Escolhe um gesto pequeno e diferente do habitual: dizer que não, pedir ajuda, esperar antes de responder. Cada repetição ensina à mente subconsciente que há outro caminho possível.

Convém ser honesto: nada disto muda numa semana. O que repetiste durante décadas pede tempo e constância.

Hipnose: uma forma direta de chegar à mente subconsciente

Há casos em que o trabalho consciente ajuda a compreender, mas a reação mantém-se. Sabes de onde vem, consegues explicá-lo, e o corpo continua a responder da mesma maneira. A compreensão ficou à superfície, e o registo está mais fundo.

No nosso método, a hipnose é a ferramenta central para este trabalho. Num estado de atenção focada e relaxada, a mente analítica deixa de filtrar tudo a cada segundo. Com essa guarda mais baixa, torna-se possível olhar para as memórias e emoções que sustentam uma reação.

Não se trata de perder o controlo. A pessoa está presente e participa do princípio ao fim. Se quiseres perceber melhor, explicámos o que é a hipnose e o que acontece numa sessão num artigo próprio.

Não é imediato nem garantido, e depende de cada pessoa. É uma forma de trabalhar na origem, e não só nos efeitos.

Aprender a trabalhar com a mente subconsciente

Com os passos deste artigo consegues fazer bastante sozinho. Com método e acompanhamento vais mais fundo e com mais segurança.

Perguntas frequentes sobre a mente subconsciente