Como tratar a insónia

Então vamos lá perceber como tratar a insónia!

Quantas vezes andas às voltas e mais voltas na cama e por algum motivo não conseguias dormir?  Acredito que muitas!

Partilho contigo uma técnica eficaz que te vai ajudar a adormecer: 

A respiração diafragmática é um procedimento simples e é a chave para um bom resultado. Consiste em “respirar com a barriga”. 

Passo 1
Inspira, movendo o abdómen para fora, e conta até 4. 

Passo 2
Expira, movendo o abdómen para dentro, e conta até 8. 

Passo 3
Repete as respirações diafragmáticas até adormeceres. Experimenta e deixa o teu comentário aqui!